? 最近可能比较关注原生家庭对人的影响这块，这本书里有一章节也讨论了这个话题“大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”相比责怪、为自己的行为负责，包括自己的情绪，当你为自己负责，就会认识到你对自己是有自**的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
“咨询过程中最容易打破我们的心理平衡的概念，它们最有可能带我们走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”
接下来提到了我们体内共存着的几个状，在“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情形，可你学不到任何新的东西。
当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。
只有处在“成人自我状态”才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演戏一样。
? 最后提到情商，所谓高情商概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻爽的决定和不妥的行为。一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
? 对于“理解”与“共情”，一直认为是每个人都有的，确实也应该是具有的，但是我觉得更多的人自认为有然而并没有，大多数人还是习惯从自身去理解与共情别人，而不是从他人身上去理解与共情。
? 昨晚不知道为什么突然回顾起自己之前的几段亲密关系，对方对自己都是真心实意，也都是奔着与我走入婚姻的态度去开始的，甚至都带我见了他们的父母，可是为什么最后我都把关系搞砸了呢？有些是对方的错，有些已经想不起是谁的错了，但是我相信有一半的原因在我，我很幸运，终于愿意慢下来思考自己为何会走成今日，并不是对现在的自己不满意，而是想要活得更明白更通透，向外的需求更少，让自己内心更富足，生活更轻松舒适而快乐幸福。
我想要高质量的亲密关系，以及与人相处舒服的关系，独处自在的能力。
作为一位兢兢业业的人民教师，很有必要精心设计一份教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。快来参考教案是怎么写的吧！下面是我精心整理的幼儿园大班音乐教案5篇，希望对大家有所帮助。
幼儿园大班音乐教案 篇1设计意图
本活动以图画书《蛤蟆爷爷的秘诀》中的基本内容和主要情节为线索设计。依据美国心理学家奥苏伯尔的“先行组织者”迁移理论，我将故事前置，让幼儿了解图画书的内容，熟悉故事主要情节，并根据游戏的需要对个别情节稍加改编，这样的支撑降低了幼儿学习音乐游戏的难度。活动过程中，选配恰当的音乐形象来增强故事情境的渲染，利用游戏的趣味性激发幼儿内在情感，在动作设计上不追求整齐划一，让全体幼儿在高密度参与活动的同时享受游戏带来的愉悦和满足。活动只准备了一个音带，力图体现本人对“低耗高效”教学原则的推崇和运用。
活动准备
《瑞典狂想曲》音带(曲谱见光盘)，活动前花15分钟左右时间讲述改编的《蛤蟆爷爷的秘诀》故事，幼儿有“丢手绢”游戏中追逃的经验。
活动目标
1．在故事情节引导下，跟随音乐玩“蛤蟆历险记”游戏。
2．根据故事情节记忆游戏顺序，并能用“我要吃掉你”“我不怕，我不怕，我的秘诀是××”对话来展开“蛤蟆历险记”游戏。
3．在充满趣味的律动游戏中体验故事中不同角色的情感，享受游戏的快乐。
4．经过舞蹈活动促进全身运动。
5．启发幼儿按照原歌词的结构，创编新歌词并演唱。
活动过程
一、绘本导入，回忆故事主要情节及顺序
1．说一说《蛤蟆爷爷的秘诀》的主要内容及顺序。
2．带着对第三个秘诀的猜测进入游戏。
二、分段学习，随情境开展游戏
(一)学习第一段游戏
1．教师随乐示范蛤蟆走等动作，引导幼儿观察、反馈和模仿。
2．幼儿听A段音乐一起练习，并跟随音乐节奏和动作加入语言“饥饿的敌人在哪里”。
3．教师扮蛇，“小蛤蟆”逃到灌木丛(座位上)。让幼儿了解由“蛇指定爷爷”的规则，进行角色间“我要吃掉你．我要吃掉你”“我不怕，我不怕，我的秘诀是勇敢”的对话，并进行与对话相对应的动作练习。
4．听蛇出来的音效和B段音乐练习对话、动作．帮助幼儿进一步了解游戏内容及规则。
5．完整进行第一段游戏。
(二)学习第二段游戏
1．迁移第一段游戏经验，出现鳄龟音效，引导幼儿表现鳄龟的机智和个性化的动作。
2．教师悄悄指定“鳄龟”角色．幼儿完整进行第二段游戏。
(三)学习第三段游戏
1．迁移第一段、第二段游戏的经验，引导幼儿体验情节变化带来的游戏规则的变化。
2．引导幼儿想象怪兽抓住蛤蟆爷爷后小蛤蟆的做法，并能大胆用语言和动作来表现。
3．教师悄悄指定“陉兽”，幼儿完整进行第三段游戏。
三、完整游戏，体验连贯游戏带来的挑战和愉悦
1．伴随音乐，将三段游戏连起来，鼓励幼儿运用多种感官大胆表现。
2．梳理秘诀，让幼儿对第三个秘诀进行发散想象。
3．回归到图画书，讲述故事结尾，揭示第三个秘诀。
活动反思
1．有益的玩就是学，像玩一样来学习。日本幼教专家本吉圆子说过一段话：“孩子仅仅聆听语言的说明是不能学到东西的。孩子要通过自身整个身体与外界事物的接触才能得到教育，通过手及身体的接触使身心和头脑运作起来。”本活动从把握幼儿学习特点、激发幼儿学习兴趣出发，以绘本为基本内容进行再创。同时，选配了与故事形象非常吻合的“蛇、鳄龟、怪兽”的音乐，通过肢体、表情等多通道感官参与，把幼儿带人游戏情境。活动中，孩子们全身心投入．用与角色形象匹配的个性化动作、表情、语言表达游戏内容，自然而快乐。
2．“简单重复”教学原则，使幼儿体验更深刻“简单重复”是我园“艺术启蒙”课题研究中的一项基本教学原则，是基于幼儿认知特点提出的。站在幼儿学习与发展的角度，“简单重复”的学习、游戏能够促使幼儿主动积极地参与到活动中去。同时，“简单重复”的游戏不等于每个幼儿都是整齐划一地表达、表现，而是基于幼儿自身已有经验基础上的表达、表现。它给予幼儿自主学习的空间，更给予幼儿同伴问相互学习的机会。“简单重复”还可以依据幼儿的年龄特点、活动经验给予幼儿不同的挑战，激起幼儿更大的学习兴趣。
小百科：蛤蟆há ma( 蟆单独读má )，也叫蟾蜍。两栖动物，体表有许多疙瘩，内有毒腺，俗称癞蛤蟆、癞刺、癞疙宝。
幼儿园大班音乐教案 篇2活动目标
1.感受歌曲的温柔、宁静，学习安静、柔和地哼唱歌曲的旋律。
2.借助哄娃娃的轻柔动作和温柔的声音等，感受理解摇篮曲的性质。
活动准备
1.课件：摇篮曲
2.课件：哭声
3.布娃娃每人一个，把桌子布置成小床。
音乐
活动过程
一、导入
播放娃娃哭声。
教师：你们听什么声音？（哭声）谁在哭，哦！原来是这个小娃娃，小娃娃为什么要哭呢？
她一定是困了想睡觉，没有妈妈哄她，那我来做她的妈妈，给她唱首《摇篮曲》吧！
你们和她一起安静得听，别吵醒了小娃娃。
二、幼儿欣赏教师演唱《摇篮曲》。
1.教师清唱歌曲，边唱边轻摇摇篮中的娃娃，让幼儿初步感受
《摇篮曲》的特点。
教师：听完这首歌曲你有什么感觉？
（好听、想睡觉、柔柔的、静静的）
老师再来给你们唱一遍《摇篮曲》，你们再听一听是不是有这样的感觉。
2.教师跟随伴奏有感情的演唱歌曲让幼儿欣赏，并伴随自然的动作。
教师：听着这首歌曲你们想干什么呀？
（教师可以用动作和语言启发、引导幼儿知道摇篮曲的特点：
《摇篮曲》是为哄宝宝睡觉唱的歌曲，它听起来温柔、优美、安静，很容易让宝宝进入梦乡。）
三、用哄娃娃、敲碰铃、哼唱等方式帮助幼儿欣赏。
1.教师引导幼儿创编哄娃娃睡觉的动作。
教师：如果让你来哄娃娃睡觉，你想用什么动作呢？
（引导幼儿尝试做各种哄娃娃的动作。）
老师发现幼儿园有很多娃娃没有爸爸、妈妈，谁来当他们的爸爸、妈妈呢？
2.幼儿选择自己的娃娃抱好，边欣赏歌曲录音边用轻柔的动作哄娃娃。
教师：你们也来做爸爸、妈妈，哄自己的小娃娃睡觉吧！注意哄娃娃的`动作应该怎么样？
3.教师：请爸爸、妈妈一边哄娃娃，一边轻轻的给娃娃哼唱歌曲，让小娃娃快快入睡好吗？
四、幼儿欣赏歌曲录音，进一步感受《摇篮曲》的特点。
1.教师指导幼儿把娃娃放到四周的“大床”（桌子）上睡觉。
教师：你们真是好样的，把小娃娃都哄着了，快把他们放到小床上去睡吧！
2.教师扮演妈妈请幼儿做孩子，一起听《摇篮曲》的音乐自由表演。
并引导幼儿用轻柔的动作舞蹈，保持宁静的气氛。
教师：看到你们做爸爸、妈妈做得真好，老师也想当妈妈，那谁来当我的宝宝呢？
好！就请你们把小椅子当摇篮，听妈妈唱《摇篮曲》入睡吧！
（欣赏过程中教师一边跟录音唱歌，一边轻抚每个幼儿，让幼儿通过听、身体接触进一步感受
摇篮曲的优美、温柔和宁静。）
幼儿园大班音乐教案 篇3活动思路简介
在幼儿音乐教育中注重趣味性已成为大家的共识。在教育实践中，我尝试用童话故事贯穿音乐活动的全过程，融音乐性、知识性、趣味性为一体，让孩子在童话世界里编织音乐。这样做不仅能很好地完成教学目标，而且使幼儿对音乐活动保持了浓厚的兴趣。更重要的是，在培养幼儿的音乐素质方面收效十分显著。
以下课例是一节适合大班幼儿的音乐课。如果班里的幼儿有一定的音乐基础知识或正在学习器乐，他们对此课的内容会掌握更快。您不妨尝试一下，一定会有一种全新的感受，也许还会收到意想不到的效果。
活动目标
1．引导幼儿用正确的呼吸及歌唱方法，表现出歌曲中连与跳的演唱形式，能较流畅地吟唱出歌曲。
2．学唱并唱准C大调音阶,能区分三种高音及节奏型,初步认识四种音符。
3．在优美的旋律及故事的陪衬中，激发幼儿的想像力和创造力。
活动准备
钢琴、磁带、撞钟、节奏型和音符的卡片，《梦之船》和《三个小矮人》歌片。
活动过程
1．幼儿在活动室门口等侯，音乐响起(圣桑的《天鹅》)。
(教师旁白)在一个幽静的湖边，有一只美丽的小天鹅，正在轻轻地拍着它的翅膀，慢慢地跳着舞，因为这个夜晚实在是太美了。
2．幼儿随音乐进入教室，轻轻入座，音乐渐弱。
(旁白)“啊!这儿的空气太好了!”小天鹅高兴地叫着，紧接着就深深地吸了口气，然后又慢慢地将它呼了出来。它一共吸了三次，呼了三次。
3．气息练习，慢吸慢吐三次。(旁白)“y a―yo一y i一”，小天鹅唱起了歌……我们跟它一起唱吧!
4．发声练习：1353
幼儿园大班音乐教案 篇4活动目标：
1.感受乐曲AB段的欢快气氛，随音乐大胆创编村民劳动的动作。
2.在故事情境中熟悉游戏规则，体验音乐游戏的乐趣。
3.通过整体欣赏音乐、和动作，帮助幼儿理解歌词内容。
4.在感受歌曲的基础上，理解歌曲意境。
活动准备：
音乐、手花
活动过程：
一、感受AB段乐曲，大胆创编动作。
1.完整欣赏音乐，结合故事情境了解“木头人”的含义。
2.随音乐节奏，大胆创编村民劳动的动作。
二、了解游戏规则，探索游戏玩法。
1.欣赏A段音乐，玩游戏“木头人”。
（1）幼儿随音乐自编动作，进行“木头人”游戏。
（2）配班老师做“熊”，师生一起玩木头人游戏。
（3）一幼儿做“熊”，再次游戏。
2．欣赏B段音乐，探索选“聪明人”。
（1）讨论：怎样把熊引开？
（2）和配班老师合作随音乐表演选“聪明人”。
（3）提问：村长是怎样选“聪明人”的？“聪明人”往哪里跑？
三、集体游戏“熊和木头人”。
1.师生合作：配班老师做熊，老师做村长，幼儿当村民完整游戏。
2.生生合作：两名幼儿分别做熊和村长，其他做村民进行游戏。
小百科：熊，是食肉目熊科动物的通称，熊平时还算温和，但是受到挑衅或遇到危险时，容易暴怒，打斗起来非常凶猛。
幼儿园大班音乐教案 篇5活动意图
孩子们对新年充满期待。结合大班的孩子的年龄特征，利用歌曲《新年的笑声》让孩子们能够提前感受到新年的气氛、新年的快乐。
活动目标
1、说出新年感兴趣的事，根据歌曲结构创编歌词。
2、唱准跨度较大的音，掌握好切分音。
3、感受新年的热闹，体验欢快的情绪。
4、通过音乐活动培养幼儿想象力、口语表达能力及肢体的表现能力。
5、感受乐曲欢快富有律动感的情绪。
活动准备
钹、鼓、鞭炮、图谱一张、切分音节奏谱。
活动过程
一、发声练习
1、运用a，la。等音发音练习。
2、你怎样庆祝新年的?新年里，有哪些声音?
(1)出示钹、鼓和鞭炮，认识并模仿它们的声音。
(2)学习节奏型XXX/XX/XXX/X0
A、用钹、鼓和鞭炮的声音表示节奏型。
B、用身体动作表示节奏型。
二、新年的笑声
1、完整欣赏歌曲，理解歌词。
新年的笑声在哪里?新年的笑声在锣鼓里。
集体有节奏地念歌词，掌握切分音节奏。
2、示范唱。歌里唱了什么?
结合图谱幼儿集体演唱。
A、幼儿集体学唱。
B、师与幼儿接唱。
C、边唱边表演。
三、创编歌词。
1、新年里你还听见哪些声音?
2、根据幼儿说的示范编歌词。
3、根据歌曲结构创编歌词。
4、师带领幼儿演唱新的歌词。
附歌曲：《新年的笑声》2/41=E
532│31│543│20│521│27│572│20│533│
新年的笑声在哪里?新年的笑声在锣鼓里，咚咚咚
新年的笑声在哪里?新年的笑声在鞭炮里，噼噼噼
15│531│60│5.654│343│234│5—│56654│
呛呛咚咚咚呛。笑得冬爷爷走远了，走远了，留下了雪花
啪啪噼噼噼啪，笑得春姑娘走来了，走来了，带来了花瓣
322│132│10
书中讲述的是一个由高傲的蟾蜍，性情温和的老獾，聪明细心的河鼠以及机智勇敢的鼹鼠等构成的神奇世界。野林中性情温和的老獾虽很少露面，但在大家眼中，却是一个极具影响力的人物;善良的河鼠不但十分富有同情心，还愿意和朋友分享一切;鼹鼠肯动脑筋，并愿意为朋友做事，而且总是以积极的态度面对生活;狂妄自大的蟾蜍不务正业，乱花财产，为寻找**而犯罪，被关进大牢中，连家也被野林中的黄鼠狼和白鼬给占领了。最后在朋友们的帮助下，才把家给夺了回来，经历了一次次困难和朋友们一声声的劝告，蟾蜍终于变得谦虚起来。它们四人也成为这森林中的名人。书中最让我感动的是动物们的友谊。在蟾蜍失去蟾宫后，是老獾、河鼠还有鼹鼠帮它夺回蟾宫，它们不顾安危，竭尽全力帮助它们想尽法劝说却死不悔改的蟾蜍，这不就是朋友之间真正的友谊吗?所以，请珍惜朋友之间的友谊。
小蛤蟆的秘诀出自《蛤蟆爷爷的秘诀》。蛤蟆爷爷的秘诀内容简介：蛤蟆爷爷有一天，蛤蟆爷爷和小蛤蟆在森林里和小蛤蟆在森林里散步。小蛤蟆，你知道小蛤蟆吗，爷爷说“我们的世界里到处都是们的世界里到处都是饥饿的敌人。那我们该怎怎么保护自己呢，爷爷。爷爷说，“我来给你讲讲我的秘诀，是勇敢。面对危险的敌人，你必须勇敢。
蛤蟆先生，是一只不吃天鹅肉的好蛤蟆，集富二代、好男人于一体。在别人的眼里，他温文儒雅，风度翩翩。住着豪宅、开着跑车、当着校董，不抽烟、不泡妞、偶尔品酒，生活自由且快乐。
俗话说“世上的事情，件件藏着委屈。”蛤蟆先生最近就因为一些变故，变得越来越抑郁。他开始失眠、酗酒、不打扮，整天窝在沙发，把自己搞得邋里邋遢。他会在深夜痛哭，听一千个伤心的理由，仿佛坠入了深渊，成了井底之蛙。在朋友们的帮助下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界，不断地认识自己、接纳自己、改变自己。10次的心理咨询，犹如一架人生爬梯，让他从井底一步步向上攀登，最终实现自我蜕变，成为大家更喜爱的青蛙王子。
《蛤蟆先生去看心理医生》，听书名像是童书，其实是一本非常专业，写给成年人的心灵疗愈书。在阅读过程中，你可以跟着蛤蟆先生一起，探寻情绪的根源、体验咨询的细节，完成一场自我的疗愈。
为方便记忆，本书的重点我以“1+2+3+4”的数字进行提炼，即：
1个前提。改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。
2个思维。人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。
3个状态。每个人都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。
4个坐标。人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。
Part 1——1个前提
改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。
蛤蟆先生第一次拜访苍鹭的时候，苍鹭开门见山道：“你今天怎么样？”，蛤蟆先生脱口而出：“挺好的，谢谢你。”尽管他并不好，但习惯告诉他我应该这么回答，为什么会有这样下意识的反应呢？
因为，我们从小就被大人灌输了这样的观点：表现悲伤、愤怒这样的负面情绪是无能懦弱的表现，是会被嫌弃和厌烦的。所以，我们学会了欺骗自己，隐瞒自己的真实情绪，好像只有这么做，大人才会开心，我们就不会受伤。所以，当苍鹭让蛤蟆先生描述自己真实感受的时候，他一时半会儿也弄不清自己有什么情绪。
当蛤蟆说“我就是一个不会生气的人”的时候，苍鹭识破了他为自己编织的假象，蛤蟆意识到，他不是不会生气，而是选择了另一种方式生气。当蛤蟆说“我很好”的时候，苍鹭让他看清了自己的悲伤与绝望，他不断追问蛤蟆的真实感觉，因为真实才是了解内心世界的入口。当蛤蟆责怪身边的人如何误解、让他伤心的时候，苍鹭点破了他最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。
改善情绪的第一步正是认识你自己，分辨你内心的真实情绪。
为了让蛤蟆先生的情绪量化可见，苍鹭使出了“情感温度计”的方法，温度计被划分为10个刻度，最低为1，代表非常糟糕，可能想**，5分代表还能承受，最高分是10分，表示非常愉悦。
蛤蟆先生第一次给自己打了1-2分，随着咨询次数的增加，他给自己的打分越来越高。这种打分机制不是考试，我们不用刻意在乎分数本身，只需将内心的感受真实呈现，有助于我们进一步了解自己、作出调整。
蛤蟆先生完成第一次咨询，离开的时候问了苍鹭一句：“你认为我会好起来吗？”苍鹭回答：“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。”
Part 2——2个思维
人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。
在接下来的咨询过程中，蛤蟆先生逐步意识到，人人的大脑里，都存在着两种思维模式，理性思维和感性思维。蛤蟆先生在一开始选择抑郁，其实就是选择了感性思维，像个婴儿一样，只做出本能反应。而从他接受疗愈，愿意剖析自己的时候，就是回归了理性思维。
什么是理性，什么又是感性呢？简单来说，理性就是一个人对某一件事能够做出理智的分析和判断，头脑不发热，决策不冲动。而感性则是一个人对待某一件事完全凭借心情，容易感情用事，不计后果。不同的事情有不同的处理方式，不能说一个人理性好，也不能说一个人感性不好，这要看事情的本质面貌。
于丹曾说：“我们需要一种清明的理性，这个理性是在这种嘈杂的世界中拯救生命的一种力量。同时，我们也需要一种欢欣的感性。这种感性之心可以使我们触目生春，所及之处充满了快乐。”
所以说，有时候感性和理性是需要并存的。一个人少了感性，会显得没人情味；少了理性，又会显得太死板。所以，正确的做法是，寻求感性和理性之间的平衡。当你感受到快乐时，你要让感性尽情飞驰；当你感受到痛苦时，要让理性来干预感性从而减轻不适。
Part 3——3个状态
每个人都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。
苍鹭在蛤蟆先生咨询的过程中，将我们的人生分为：儿童、成人、父母三个状态。
1、儿童自我状态。当一个人处于儿童自我状态时，他会下意识用童年时的习惯作出反应，表现出像孩子一样的感受和行为。在这种状态下，他会本能地顺从和依赖他人，再现过去的情形，体验过去压抑的痛苦情绪，学不到任何新的东西。
2、父母自我状态。处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。
3、成人自我状态。在成人自我状态的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。成人自我状态是唯一能学到自我新知识的状态，因为在儿童自我状态里，只是在体验过去的情绪，在父母自我状态里，不是挑剔就是在教育别人，所以这两种状态都不会学到东西。
那么，我们该如何适时调动成人自我状态呢？
其实，这又回归到了第一个话题——认识你自己。你需要不断思考你是谁、你从哪里来、你要到哪里去、你该如何才能到那里去。
蛤蟆先生在认真分析后意识到，成年的他其实一直处在儿童自我状态。
童年的蛤蟆，出身显赫，却一直不快乐。父亲时常对他批评责备，母亲则是对父亲的权威百依百顺，很少去拥抱、安慰自己。为了讨好父母的爱，童年的蛤蟆不得不做出，顺从、取悦、道歉、依赖等行为，并逐步形成了依赖及取悦型人格。而成长的本质就是逐渐打破依赖关系，成为独立人，顺从导致蛤蟆把依赖当成生活本身，童年依赖父母，成年则依赖外界的肯定，一旦收到否定反应，他要么取悦别人，要么自我批判，痛苦不堪，所以一直长不大。
“每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人，白纸变成怎样，关键在父母。”，成年人的行为习惯都是从童年学来的，也会潜移默化的影响人一生。
Part 4——4个坐标
人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。
苍鹭曾问过蛤蟆两个问题：第一个问题是：你是怎么看自己的？你好吗？第二个问题是：你是怎么看别人的？他好吗？
根据这两个问题的回答，产生了以下四种人生坐标：
1、你好，我不好。处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。
2、我好，你不好。处于这个坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪。
3、我不好，你也不好。处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。
4、你好，我也好。这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好。
蛤蟆先生在最后一次进行心理咨询时，放弃了以前迷恋的汽车，选择了骑自行车到苍鹭那里，沿路他欣赏风景，聆听大自然的心跳，觉得身心愉悦至极。到达苍鹭那里后，苍鹭一如既往的问他，感觉怎么样。蛤蟆这次毫不犹豫说“我感觉好极了。”他已经在着手规划未来，不像以前只是想一想，而是真正有细节、有日程、有行动。蛤蟆先生给自己的“情感温度计”打了9分，并把自己的人生标记在 “你好，我也好”的坐标里。因为此刻，他内心有足够的安全感，相信自己的成长和能力，同时也欣赏他人的优点，能够与他人很好地合作，相互促进。
在和蛤蟆的面谈中，苍鹭也收获了成长，他不再像以前那么教条、严苛。他对蛤蟆先生说，这个状态是人生的更高级状态——共情。
“共情能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自**。但共生性则体现出成熟和自我接纳，可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。”
这句话，我们也可以用特蕾莎修女的一句经典名言来理解:
“真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱别人。爱生命里一切需要爱的事物，无需理由。哪怕生命微小到只是一根细小的灯芯，燃烧了，就能照亮自己，也能照亮他人。甚至，你还可以尝试去照亮一个世界。”