不仅仅是大学生，有很多上班族都无法坚持吃早饭。现在生活节奏越来越快，很多人都要早起去赶车。在车上吃饭会觉得影响大家，下车的时候已经快迟到了，根本没时间去买早饭。长期不吃早饭会给身体造成伤害，特别是自己的肠胃。
1、不吃早饭会带来哪些影响
现在很多人无法坚持吃早饭，有时候是自己太懒不想起床，有时候是没时间吃。不管是哪种原因，不吃早饭肯定会对身体造成影响。早上的时候肚子里空空的，肠胃吸收不到所需要的能量，就会出现一些症状。有很多人年纪轻轻患有胃病，这大多数都是不吃早饭引起的。而且不吃早饭会让人感觉无力，特别是需要工作一上午的上班族，不吃东西根本顶不住。经常有人会出现头晕的状况，严重的话还会造成贫血。
2、没时间吃早饭怎么办
如果是自己太懒不想吃，那谁也没办法，我们永远叫不醒一个装睡的人。他们根本不在乎自己的身体，我们也没必要过于强求。如果是因为没时间的话，可以提前准备好食物，像是面包、鸡蛋之类的。也可以在家备一些牛奶，起床的时候用热水泡上，等自己出发的时候刚好可以喝。八宝粥之类的也可以，就看自己的个人喜好了。一定要养成按时吃饭的习惯，这样我们才能拥有一个好的身体。
周六日的话不要总是赖床，可以起床给自己做一些早饭。也可以点一份外卖，喝一杯粥吃一个鸡蛋，是个不错的选择。
没时间吃早饭可能需要你调整一下自己的作息和生活习惯。其实你有吃早饭的习惯相比其他人已经好太多了，所以只需要稍微调整一下你的作息就OK啦。
有两种办法，一个就是你可以适当的早起，因为大学里每天八点上课，七点起床就一定能赶在上课前去食堂吃上早饭，所以这样不需要太多的努力就能吃上学校食堂香喷喷的早饭，如果你觉得这样早起很困难的话，那可以采取第二种方法。
你可以前一天晚上提前备好了第二天的早饭，这样不用早起，在宿舍收拾好就能够享用早餐啦。只是这种速食食品一定要准备保质期长的那种，这些吃的东西一般出自超市，便利店。比如，面包，饼干，牛奶，速食麦片等等。这些食品偶尔吃还可以，如果每天都吃，我想谁都会有腻的一天。所以既然这样，我们可以采取两种办法交替着来才行。
说到这里我想起我大学的时候吃早饭就像打仗赶场子的那个时期。我们也是八点钟上课，不爱早起的我每天都磨磨蹭蹭的去上课，路过食堂买上一口能带走的烧饼或者肉夹馍这种食物，边走边吃。其实这样吃东西夏天的时候还好，因为人家武**吃面不也是走着吃的嘛。但是北方的冬天冷的我伸不出来手，这个时候边走边吃简直是对胃和手的双重折磨。而且后来学校强制性强调不允许学生边走边吃，影响形象。还是把我逼得早起了。
早上必需吃早餐，不然对不起身体，对不起本人。长期不吃早餐会招致很多小缺点，人体每天吸收的营养物质中，早餐吸收最多，占一半以上。
一、早餐是人体大脑活动的能量之源，假如没有吃早餐，体内无法供给足够血糖，以供耗费，从而呈现低血糖反响，四肢无力、心慌、倦怠、头晕等病症。假如不吃早餐，抵消化系统肯定是会有直接伤害的，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，很容易招致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。快节拍的社会，让我们的学业或者工作任务繁重，所以我们更需求有一个安康的身体去面对，每天大脑和身体时辰处于高度慌张的状态中，一定要记得吃早餐来补充营养哦。
二、早上不吃早餐，到中午才吃东西，胃长时间处于饥饿状态，会形成胃酸分泌过多，容易构成胃炎、胃溃疡等。假如你按时吃早餐，身领会自但是然的产生一种胃结肠反射现象。而关于经常不吃早餐的人来说，身体很容易由于胃结肠反射作用而失调，就很容易被便秘而搅扰。
三、不吃早餐，会加速我们身体的衰老，还可能惹起胆结石，缘由是积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，构成了胆汁淤积，招致胆固醇结晶，这就是胆结石的由来。随着年龄的增长，我们越来越惧怕衰老，特别是关于女性朋友。大量的数据统计发现，长期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。发作慢性病的人群，大局部是不吃早餐、生活不规律的人，他们常常早上起来会呈现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等现象。
安康的早餐需求有维生素的摄入，所以需求搭配一些蔬果。如凉拌黄瓜、鸡蛋炒西红柿等等，也能够来一杯果汁或者蔬菜汁，这样营养就愈加的平衡了。
一日之计在于晨。……一天当中，最重要的时间段，就是早晨起床后这段时间。……早晨起来，洗漱、吃饭、梳洗打扮，为新的一天做好准备，我们才能精神饱满、活力充沛地去工作、学习，让自己这一天的生活更加精彩。
但是，对于有些人来说，早晨的这段时间却是非常忙碌……他们起床后匆匆忙忙地收拾一下就出门了，甚至连早饭都来不及吃……这样的情况，对于其身体健康会产生很大的影响。
具体来说，早饭对于人体健康的重要意义，包括以下几个方面：
1，早饭是一日三餐中最重要的一餐。
俗话说“早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少”。
早饭是一日三餐当中的第一餐，对于身体健康来说至关重要。
经过一夜的休息，距离昨天的晚饭已经过去十来个小时了……这么长的时间，我们的身体迫切需要营养的补充。……因此，早饭不但要吃，而且要吃好……这样才能让我们的身体健康得到保证。
这就是“早饭要吃好”的道理所在。
2，不吃早饭会造成营养不良。
上午的时间，是我们工作和学习最忙碌的时间……相应的，我们的身体需要大量营养来满足身体消耗的需求。
因此，我们需要吃一餐营养丰富的早饭来满足身体健康的需求。
如果我们不吃早饭，身体得不到营养补充，饿着肚子去做一上午的工作和学习任务，时间长了，我们的身体健康会受到影响，甚至会营养不良。
3，不吃早饭会影响肠胃消化，造成肠胃病。
吃早餐不但能给我们的身体补充丰富营养，还有利于肠胃健康……有了食物补充，肠胃才能够在正常状态下工作，才能保持健康状态。
如果我们不吃早餐，肠胃空空没有食物，就会影响肠胃的正常消化功能，导致消化不良、甚至肠胃病的产生。
因此，不吃早餐是非常不好的习惯。我们一定要改正这个错误的习惯。……我们可以事先做一下准备，将早餐的食材准备好，这样早晨起来以后，我们就可以有条不紊地做早饭、吃早饭，给身体补充丰富营养，确保自己的身体健康。
不吃早餐会有什么危害？现在每个人的工作都越来越忙，很多人不喜欢吃早餐，或者出于某种原因，忘记吃早餐。一般来说，不吃早餐已成为这个社会的普遍现象，无论是大人还是小孩，他们都养成了不吃早餐的习惯，其实这很危险，下面带你分析一些不吃早餐常有的危害：
1、对心脏不利
根据发表在美国医学协会杂志（JAMA）哈佛上的一项研究，不吃早餐的男性患心脏病的风险高于早餐吃的人占 27％。虽然尚未找到确切原因，但研究人员认为，这可能是由于压力，代谢变化，血糖和体重等因素造成的。如此健康的早餐习惯可以阻止心脏病发作的可能性。
不吃早餐也会增加对高血压的易感性，从而导致动脉阻塞。另一方面，它增加了慢性心血管疾病的风险，包括中风。
2、 2型糖尿病的风险增加
哈佛大学公共卫生学院开展了一项关于饮食习惯和健康的研究。共有46,289名女性进行了大约6年的研究，结果令人惊讶：经常不吃早餐的女性患2型糖尿病的可能性比每天早餐的女性高54％！
3、导致肥胖
如果你是为了减肥而不吃早餐，现在是时候重新考虑了。根据2013年发表的一项研究《英国营养学杂志》，不吃早餐的人更容易发胖，这完全违背了你的减肥目标。
不吃早餐会增加对高糖，高脂肪和高热量食物的渴望。此外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食并看到你吃的东西。饥饿越高，你吃的食物就越多。很容易超过建议的每日卡路里摄入量。这种坏习惯最终会导致肥胖，而不是减肥。
4、月经不调
因为害怕迟到吃早餐很常见。根据2010年杂志美国《食欲》发表的一项调查，经常不吃早餐的女大学生更容易出现月经不调。它还包括痛经和月经不调等问题。不吃早餐会对青春期发育产生负面影响。 2009年的一项日本研究分析了315名女大学生的饮食习惯，发现不吃早餐的女学生一般健康状况不佳，痛经多，月经不调。
5、身体能量水平
根据1999年的英国研究，不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响。研究小组进行了一项由144人组成的研究小组。该小组分为三组。第一组吃适量的健康早餐，第二组喝一些饮料，第三组不吃任何东西。然后监视几个小时。结果显示，不吃早餐的人表现出最差的记忆力和最高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体的能量水平并对记忆产生负面影响。
6、导致脱发
不吃早餐的主要副作用之一是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平，角蛋白会阻碍头发生长并引发脱发。早餐是一天必不可少的一餐，对促进毛囊生长起着重要作用。因此，如果你不想失去头发，那么你应该每天享用富含蛋白质的早餐。
7、影响新陈代谢
这项研究仍有争议，据一项德国研究表明，早餐可以使新陈代谢更加活跃。根据研究参与者的对照组，发现非食物组中的葡萄糖较高，这意味着新陈代谢较差。因此，早餐对身体的新陈代谢过程有影响，可能是糖尿病和肥胖的一个因素。