为什么期末考试前的压力那么大，那么紧张？
考前有压力是正常现象，我们应该首先从心理上消除对它的恐惧、厌恶等消极心理。把考试当做是一次简单的测验，不要让它吓到你，考试而已，是一种检测自己所学知识的方式，我们应该正确对待它。还有应该要合理安排时间，做好复习和作业之间的合理安排，不要慌张不要着急，但是也应该有因有的紧迫感，这样可以提高效率，让自己进入到高效的学习状态。调整好睡眠，好的睡眠质量是紧张学习生活的保障，微笑面对生活，把压力和烦恼抛在一边。祝你考试顺利。
为什么期末考试前家长总会紧张？因为自己的孩子要考试了，要面对成绩。同事之间又要攀比了。。。另外的家长会。。 当然，也是关爱自己的孩子，担心考试的压力过大。。。等。
如何克服期末考试前的紧张1、充分利用高效记忆时间。依据人们的记忆规律来看，早晨起床后1小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果最佳时期，我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。2、复习方法应合理、多样化。我们应对所学内容做到及时复习，文理应交叉进行，以避免单调机械的重复。3、合理的休息和保证充足的睡眠。考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息，可以简单地做个操，散散步，多吸收新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。此外，考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲劳，以免影响学习效率。
期末考试前，应怎么减轻压力？调整心态
跟紧张玩个轻松地赖
针对各种各样的表现，专家指出，要适当地采用科学的方法减轻自己的压力。
一、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我除错，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
二、环境减压法
对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支援，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
三、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。
即使有的考生能及时入睡，但如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
对于失眠的考生，一方面应积极除错心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
四、过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。
心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大
脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去物件物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。
期末考试前压力比较大一次的考试并不代表一生！要放松心情，看淡考试这件事。考试时可以深呼吸，大不了错过了再来！“留的青山在，不怕没柴烧”，争取发挥自己的水平。相信自己！YOU WELL SUCCEED，IF YOU WOKE HARD！
期末考试前，紧张好，还是不紧张好
张弛有度，适情给自己放松放松
为什么有人期末考试那么牛？人家背地里很用功的，平时考试只是随便考考，不当一回事
唉，为什么我那么紧张呢！不就是大学期末考试吗！紧张到胃痛！不要紧张，大学考试不会那么轻易挂科的，但前提是，你要看点书，不能一点书不看，就去考试， 除非你老师很喜欢你，紧张到胃痛，也没有必要，把老师讲的重点看一下，整理出来，保准必过，放松，年轻人，要注意身体。最后，祝你考试愉快，考试必过！加油！
期末考试前怎样缓解压力？- -每个人都不一样吧 看你是什么性格的了 有的狠狠玩一天，有的睡一天觉，有的发一天呆，有的找人聊天，有的自己看书，有的干一天活，有的哇哇叫一会儿，看你自己适合什么了吧
快期末考试，紧张。。。。。。都复习到了就不紧张啦！多听听轻音乐.可以适当运动发泄一下.当然前提是在复习过之后.
自己为自己疏导.我考试一点都不紧张妈妈说我没心没肺= =...也可以适当看看书什么的.心里要想自己会考好的加油！每天早上对着镜子！心里很强大.不紧张.加油！
学无止境，但有方法。好的学习方法能帮助某人迅速地在别人的前面，这就是捷径。
课堂上的学习效果特别重要。怎样避免在课堂上不专心造成的学习效果不好？就事实来说，很多大人都做不到专心致志40分钟，强调在课堂上40分钟不开小差，几乎是不可能的。如果做到：“一、课前预习，记下不懂的地方；二、上课时，老师讲到不懂的地方时认真听；三、万一因开小差而漏过了重点，课后作业时认真复习，再次记下不懂的地方；四、老师再次讲到不懂的地方时重点听。”这样反复循环，就能有效避免在课堂上不专心造成的学习效果不好的问题。
告诉你一个记忆方法——联想记忆法。联想记忆法，是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。这个方法绝大多数人都在自觉或不自觉地使用着，其他诸如比较记忆法、故事记忆法等都是由联想记忆法派生出来的。我们平常说起某人或某事，总要得到一点提示，脑海中有个基本映像，才能谈得比较活络；我们讲到自己比较熟悉的事物时，脑海中总会浮现那个事物的形态。这些都是在自觉或不自觉地使用联想记忆法。比如数学的方程，就是根据天平的平衡原理来的，如果在讲方程的时候联想到天平，就能加深对方程的理解；物理、化学、生物中的好多实验，如果自己动手，在学习过程中，你就会不自觉地进行联想；生物的学习中，如果平时注意观察，也能很好地进行联想；在学习外语、语文的过程中，特别是在外语“单词”、“习惯用语”和语文“好词好句”等等的收集记忆中，更需要进行“联想”。如果不断地进行“联想”，养成使用联想记忆法的习惯，将使你受益匪浅。
教你一种思维方法——逻辑思维。逻辑有两种不同层次和角度的含义：1，逻辑是一种顺序，也是一种规律，2，逻辑需要归类，然后总结。 逻辑是人的一种抽象思维，是人们通过概念、判断、推理、论证来理解和区分客观世界的思维过程， 讲白了，逻辑就是做事有条理。其他思维方法，诸如习惯思维、扩展思维、逆向思维等基本都是由逻辑思维方法派生出来的。
教你一种看书方法——目录看书法。目录看书法，简单来说，就是先看目录后看书，或对照目录看书。对你来说，目录看书法是指在学习过程中，不管是课前、课后，还是总复习，都要对照课本的目录看书。课本的目录，就是课本的提纲，好多人强调“提纲挈领”，可没几个人想到课本的目录就是最好的提纲；好多老师强调学生把课本好好列一个提纲，可就是没想到让学生对照目录看书。目录看书法，能够帮助你“查漏补缺”，让你更好地领悟到“提纲挈领”的真正意义。目录看书法，还可以帮助你对一些书籍进行筛选，拿到一本没看过的书，或决定买一本书时，如果注意先看一看该书的前言和目录，对该书的内容作一个大致的了解后，再考虑该书是否有必要看或买，将使你更加切实地取其所需。
基础知识最重要！基础知识绝大部分都来自教科书。教科书是人类集体智慧的结晶，是精华中的精华。基础知识的学习是个不断地重复的过程，是不停地重复学习教科书。如果以前学的忘记了，不要怕，回头去看以前的教科书，哪里不会看哪里。打好基础就是吃透教科书。如果能做到即使半夜里睡着了觉被叫醒后，仍能熟练地回答知识要点，则学习成绩一定优秀。
怎样学好语文？很多学生在学习的时候，往往最不怕考不及格与最怕考不好的都是语文，那是因为语文的学习，靠的是平时的积累，不像数理化等科目容易突击恶补。
万事文为首，人们日常生活中的谈话、写材料、打报告、网络聊天、手机短信等，在其他学科的学习中，教科书对定理、定律、公式、规则等概念的阐述，学生对概念与题意的理解等，都与语文相关。学好语文跟基础知识、阅读理解及写好作文密切相关：
学好语文，不得不提文字。文字是基础中的基础，一个不懂本民族文字的人是很丢脸的。
学好语文，要弄清楚什么是语法？和使用同一种语言的人说话，根本不考虑语法，但互相之间都能听懂，并不妨碍交流，这是怎么会事呢？这其实是使用同一种语言的人在交流过程中不自觉地遵循了某些规则，聪明的人把这些规则归纳整理出来，诸如主、谓、宾，定、状、补等，这便成了语法。掌握语法，能极好地帮助理解文章中的句子、句群及段落。
学好语文，需要有感情（声情并茂）地朗读。俗话说：“书读百遍，其义自见”，有感情地朗读，可以边读书边思考，帮助体会到某篇文章或某段文字的意境（不必在意是否体会到了作者当时的真实意思），增强想象力。
如果理解并记住大量的文字及字意、掌握并能熟练运用语法、经常进行有感情地朗读，就能达到很好的效果了。
怎样提高阅读理解的能力？在学习过程中，对某篇文章或某段文字，如果有所疑惑，要尽可能地扣住原文去理解，包括中心思想、读后感、评论等。这就像两个人吵架，赢的一方总是充分利用对方讲的话（紧扣题意），善于逮“漏子”的人（理解“对方”讲的话）。提高阅读理解的能力，也就是不断地寻找某篇文章或某段文字的优缺点，借鉴别人的经验，扬长避短。
怎样对待阅读理解？好多学生都感到阅读理解作业非常难，平时做作业的时候，即使明白某篇文章或某段文字的意思，也常常无法下手。
在学生做数理化等作业时，老师或家长经常提醒：“理解题意、紧扣题意！”在学生做语文作业时，却很少有老师或家长说这样的话。学生之所以感到阅读理解作业非常难，很大程度上是因为没有扣紧原文。
做阅读理解作业离不开源材料，离开了源材料恐怕谁也答不准（答非所问、词不达意），答不全（一鳞半爪、美中不足、白圭之玷）。大多数阅读理解的题目，是能够在源材料里抠出答案的。
因此，准确解答阅读题最重要、最有效的方法是：在原文中找答案！如果在做阅读理解作业的过程中注意摘取原文，即使是归纳概括整段、整篇文意也必须充分利用原文，再根据题目的要求进行加工，或摘取词语、或压缩主干、或抽取要点、或重新组织，就会对阅读理解有个全新的认识。
综合来说，在学好语文基础知识，特别是有感情地朗读的基础之上，再注意摘取原文，阅读理解作业并不难做。
怎样写好作文？平常讲话只要双方能交流就行了，不必太多地讲究语言结构、修辞手法等语法现象；写作不比平常讲话，要求比平常讲话严谨得多，这就是好多人吹牛“洋洋万言”，写作“无从下笔”的主要原因。
好多人怕写作文。怕，是因为写作文的人认为没有素材。没有素材是因为没有发现素材，其实生活很精彩，只要多一点点爱。
这是一个老生常谈的问题，万事开头难，好多人写作文不知道怎样开头，更不知道怎样结尾。写作文其实就是要**人真事，写自己内心真实的感受。世界名著中的好多人物在现实生活中都能找到原型，更不用说学生的作文了。凭空想象，胡编乱造是写不出好的文章来的。打个比方：孩子的父母吵架，给孩子看到了。不必在意怎么开头，孩子看到父母吵架的那一刻就是开头，吵架是真实的，那么孩子就有所谓的素材来写。也不必介意如何结尾，真实的事情发生后肯定会有一个结果，不管是谁妥协了，还是不了了之了；孩子看到父母吵架后有自己的感受，这种感受是真实的；孩子就有话写，也就能给作文一个很好的结尾。“家丑不可外扬”，有的孩子会问：“爸爸妈妈吵架让其他同学知道了，不是会笑话我吗？”告诉他:“你可以**事情，真正的人，真实的内心感受。把爸爸妈妈吵架的事写成是叔叔阿姨吵架不就行了嘛！”
作文的素材从哪儿来？好的文学作品能丰富生活，但，更源于生活。作文的素材其实就是周围的人和事。多多观察周围的人和事，加入自己的看法，并且注意收集整理，逐步建立素材库。这样在写作的时候，对照作文要求，从自己建立的素材库中选择适合的素材，不至于写无所写，就一定能写出好文章。
如果夯实了语文的基础知识、对阅读理解有了全新的认识、能写出一手好文章，语文成绩还会差吗？
外语：外语是外国的“语文”，跟语文有很多相通的地方，与外国人讲话也没有太多的语法讲究。外语单词的记忆强调“联想”记忆，比如在想吃苹果的时候，说一些相关的单词，并在大脑中浮现吃的样子及苹果的形状。外语与语文不一样的地方，在于没有语言环境。如外语的音标相当于汉语的拼音，绝大多数中国人在进入小学一年级前就学会了汉语拼音，却做不到学会外语音标。如果能有意识地营造外语的语言环境，经常进行口语练习，参考语文的学习方法，一定能学好外语。
数、理、化、生等学科的学习中，一些定义、公理、定律、定理、推论等概念都属于基础知识。如果不能理解或记住概念，那么老师讲课的时候，就像听天书，不知所云，当然不能学好了。如果能够理解或记住概念（真正暂时不能理解，不仿死记硬背），那么在老师讲课的时候，动脑子想：“老师为什么要这样做，用了哪些概念，是从哪个地方切入的？”把理解或记住的基本概念与老师所讲的一一印证，反过来，又加深了对基本概念的理解与记忆，更能起到举一反三的效果（一般来说听老师评讲10套左右的讲义或试卷就可以了）。所以理解并记住数、理、化、生等学科中的概念是相当重要的。
数学：像数轴的三要素、分数、等式、函数的图像及平移等概念，从接触这些概念开始，几乎贯穿一个人的一生。数学与物理等学科也有联系。如等式、方程等，就是根据物理的天平平衡原理来的。
物理：受力分析几乎贯穿物理学习。物理与数学有密切联系，比如力的三要素与数轴的三要素就极其相似；物理实验的验证、杠杆、光、电等好多问题的解惑都需要数学知识。
化学：是理科中的文科。《酸、碱、盐溶解性对照表》十分重要，几乎所有的化学反应都跟核外电子的排布有关，所以《酸、碱、盐溶解性对照表》、《元素周期表》等要记熟。实验同样很重要，有条件最好自动手做实验，记住实验现象。化学与数学、物理等学科也有好多联系。比如化学中的有关计算，就离不开数学知识；蜡烛的燃烧，其中既有化学反应又有物理反应；胶体聚沉是物理变化等等。
生物：解剖能对生物有个直观了解，加深理解教科书中的知识。一旦有机会，就注意观察：“小草发芽、禾苗长大，蚂蚁上树，母鸡下蛋、猫狗下崽，杀猪宰羊”。不仿在想吃鸡的时候，买一只鸡来自己杀。生物跟数理化等学科密切相关。比如植物的光合作用、蒸腾作用等。
学好数、理、化、生等学科，并不一定要做大量的题目。最怕的就是蒙对了，不知道对在哪，宁可做错了，知道错在哪。在理解概念的基础上适当地做一些有针对性的练习题，数、理、化、生等学科的学习成绩一定能冒尖。
地理：不单单是看书，最主要的是看地图册，地图册几乎囊括了课本里的所有知识要点。看地图册要弄清楚方位，“面北背南，左西右东”。从你比较熟悉的周边城镇或城市开始，逐步扩大到分省、分区、中国、世界地图。 进而研究专门地图，比如气侯、水系、资源等。看地图册要注意图例，如区域分界线、等高线、河流、交通线、城市各种资源符号等。对应地图册看书，把国家、山脉、河流、道路干线、重要城市、矿产资源等地理位置在地图册上找出来。 这样既直观，又形象，更能加深理解与记忆。地理的学习成绩当然就不差了。
历史：涉及到好多地名，需要与地理方位对应起来，在学好地理的基础上，历史就是看小说。多看新闻，经常关注周围的人和事，特别是国家大事，加入自己的观点，把这些事情与课本结合起来，试着用教科书上的知识要点去解释。
政治：理论联系实际太强，没法当小说看。学习政治，仅仅背书是不行的。因此学好政治，除了背书以外，跟历史的学习方法类似。
正确对待作业：一旦作业量过大，就会把时间浪费在一些容易的作业之中，更影响作业的情绪及精力。怎样正确对待呢？以“看作业”为主：一眼看过去就会做的不做；一眼看过去不会做的暂时也不做；看上去会做，但没把握做对的认真做；如果时间多余，再考虑试做一眼看过去不会做的。这种作业方法仅仅是从学生的角度来说的，并不是说老师不应该布置大量的作业，因为每个学生自身的情况各不相同，老师不可能照顾到每一位学生，只能用题海战术，让学生自己通过作业去“扶弱固强”。如果能够较好地运用这种方法，就可以节省大量的时间去“扶弱”，起到事半功倍的效果。
因为学习任务繁重，学生大脑甚至全身心都感到疲劳，怎么办？世界上有“聪明”药卖，那是因为你吃了好多次以后变聪明了，不会再去买了。“聪明”药没有，但提神的东西很多！中国传承了几千年的文化——茶文化，想必绝大多数人都不会陌生。茶叶是最好的提神物品。
如何解决学试前与考试中的紧张？好多人在考试前或考试中都非常紧张，寻求过好多解决方法，但实际效果并不怎样。一般来说，传统的方法是进行深呼吸。这种方法确实能提到一定的缓解紧张的作用，但如果考试中接连遇到难题，还是免不了地紧张。除了深呼吸之外，有一个坚定的信念是非常必要的，当然这个信念是建立在平时学习成绩的基础之上的。这个信念就是相信自己！考试之前反复默念：“我是第一名，我是第一名……”在考试之中碰到不会做的题目时，心中再三强调：“这道题，我这样的天才都做不出来，就没一个人能做出来。”如果经常这样做，就能有效地避免紧张，说不定真的超常发挥，考个第一名。这种信念是放在心里，不能说出来的，如果平时的学习成绩并不怎样，还把这种信念当着好多人的面说出来，这只能说是狂妄无知。
如何进行考试？在特定的阶段，学习就是为了考试。一般考试是为了检验学生一个阶段的学习成果，特殊考试是单位或国家选择人才，一般考试为特殊考试服务。
针对一般的考试，如何复习？一般的考试也需要复习。俗话说“平时不烧香，临时抱佛脚”，这个“佛脚”该抱还是要抱的。怎么抱呢？一般的考试次数较多，学生在每次考试之前所学的知识，并不足以每次都使学生的考试成绩在临考前极短的时间内，再度突飞猛进。如果在每次考试之前，都对照课本目录，把平时的所学知识，在脑海里通过“放**”的形式“放”一遍甚至好几遍，能有效地帮助你查漏补缺（这种“放**”是以“蒙太奇”的形式表现的，速度相当快），倒是有可能让你的考试成绩保持稳定，不比平时的学习成绩差。更有可能的是，你超常发挥，考出一个好成绩。
这种方法，适用于每次考试，但如果要切实提高学习成绩，平时还须努力学习。
在诸如中考、高考等重量级别的考试中，最佳的临考状态尤其重要。
重量级别的考试一般都在上午9：00～11：00，下午15：00～17：00。
如何才能在重量级别的考试中把考试状态调整到最佳呢？“生物钟”这个名词大家并不陌生，我们常见的运动员跨时区比赛、经常白夜两班倒的人都涉及到调整生物钟的问题。一般来说，考生为了在重量级别的考试前达到最佳的临考状态，经常采用的调整方法是：在考试前用一周左右的时间进行调整，把上午9：00～11：00，下午15：00～17：00这两个时间段当作考试来看待，不开小差、不吃零食、不喝水、不上厕所等等，要么做一套试卷，要么看书，不做与学习无关的事；其余时间则自己放松，玩游戏、逛街、睡觉……只要条件允许，自己想干什么就干什么，当然最好是不要看书，要休息（睡觉）。
只要注意调整生物钟的考生，考试状态一般都不会差，更多的可能是能够超常发挥。
教学无定式，我的方法不一定适合每个人，如果你还没有找到更适合的方法，可以试试我的方法。