我孩子现在上初一，她六年级时一般都写完作业，再把这一天学过的知识回想一遍，想不起来的看看书，最后看一篇作文就睡了，一般情况下是9：30到10：00之间，因为作业有时多有时少，但她写的挺快的，每天早上走着去上学，每天早晨早锻炼不太现实啦，就这样坚持，成绩可以在年级前三名！
学生睡觉，应该是晚上 9点到早上七点比较合适。
孩子是祖国未来的花朵，要有充足的睡眠才会有充沛的精力。不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求，时间都有很大的不同，1~2岁每天最好要保持11到14小时的睡眠时间，3~5岁最好每天保持10~13小时的睡眠时间，，6~12岁最好保持9~12小时，13~18岁青少年睡眠时间8~10小时，如果学生没有保证充足的睡眠，那就会精神不振，上课会非常没有精神。
现如今，社会压力很大，很多家长都会让学生参加各种辅导班，严重压榨了学生的睡眠时间，导致很多学生睡眠不足。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
睡眠不足给中小学生带来很多不利的影响，睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。
良好的睡眠能提高我们的智力，一个人的工作能力的高低，对外界事物反应的敏捷度，以及记忆力，思维能力等都与睡眠有着密切的联系，良好的睡眠能够消除疲劳，促进青少年的生长和发育。对于学生来讲，晚上没有充足的休息，第二天上课无精打采，影响了老师上课的情绪，也间接的影响了我们的学业。
所以为了让学生有一个充足的睡觉时间，不仅学校要减轻学生的压力，家长也不要给孩子那么重的负担。
对于正常的成年人而言，每天晚上11点睡觉虽然并不能完全视为熬夜，但对身体健康也会出现一定不利影响，对于老年人和儿童而言每天11点睡觉属于熬夜。一般对于正常的成年人，不主张晚上超过23点即晚上11点以后睡觉，晚上11点前睡觉有利于恢复人体的心脏功能、肝脏功能、肾脏功能等。但是因为客观的因素，正常的成年人通常无法在11点前入睡。
每日睡眠的时长应为成年人6-8个小时、老年人8-10个小时、儿童10个小时以上。如果正常的成年人经常晚上11点以后才能睡觉，要保证睡眠时间和睡眠质量。即如果每天熬夜的情况下，需控制睡眠的质量，保证深睡眠时间，才能够有效地在睡眠中缓解压力和疲劳，改善人体精神紧张。
小朋友最好每天在9:00~9:30之间就上床睡觉，因为孩子每天至少要保证有10个小时的睡眠时间，孩子通常在第2天早上的7:30起床，然后收拾一下，自己就可以去学校上课了，这两个时间点之间正好10个小时，所以能够保证孩子每天有充足的睡眠时间，就能让孩子的精神特别好。
一、小朋友每天9:00~9:30之间睡觉比较合适小朋友每天下午4:30的时候会放学回家，他们需要做作业，然后吃完饭再休息一段时间，到了8:30的时候就可以也去洗漱，要刷牙，要让孩子洗脸洗澡，换上干净的睡衣，孩子在9点的时候能够上床睡觉，在9:30的时候就开始进入深度睡眠，睡眠对于每一个人都是非常重要的，因为身体各部分器官在夜晚会排毒，会让大家的身体变得健康，有一些人经常熬夜就会导致身体毒素积攒太多，从而会让大家脸上长痘，或者是身体出现了一些健康方面的问题，为了健康着想，家长一定要督促孩子在9:00~9:30之前睡觉，不要让他们熬夜，即使有很多作业也可以留到第2天早上再写。
二、因为孩子进入深度睡眠之后，身体就开始排毒孩子在9点的时候去睡觉，那么在10点的时候就已经进入了深度睡眠，孩子的身体就开始排毒，而且孩子在夜晚的时候身体也会在不断的发育，孩子的身体新陈代谢速度也比较快，那么孩子就能将身体当中的废物排出体外，会让孩子的身体更加健康。而且10个小时的睡眠时间能够让孩子在第2天早上的时候精神抖擞，那么孩子在学校里上课时就不会觉得特别疲惫。